[Ẩn Chat Box]
About Me
Top Tags
Thống kê
Đăng nhập
Tìm kiếm
Ảnh Ngẫu Nhiên
Lời Hay Ý Đẹp
We Music
clock
Lịch
Ai đang Online
12 Feb.2014

GIẢM CÂN NHANH SAU TẾT Không rõ

Tác giả: admin   Phân loại: Bài viết hay   ThuộcTự viết       Lớn | Vừa | Nhỏ


Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới


* Chỉ có mấy ngày Tết ít ỏi thôi nhưng với đủ loại thức ăn ngon ngọt bổ béo, bạn đã bị tăng cân ít nhiều. Đây là những cách giảm cân dành cho bạn:

1. Uống nhiều nước
Để giảm cân nhanh và có làn da đẹp, bạn nên uống nhiều nước, ít nhất là 2lit/ngày. Không nên bỏ bữa sáng, hãy chọn các món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong nguyên chất… để được giảm cân tốt hơn.

2. Tích cực ăn hoa quả
Bạn muốn giảm cân, hãy tích cực ăn những món có thành phần chủ yếu là hoa quả tươi, rau, các loại đỗ, quả hạnh… vốn chứa rất ít đường hoặc chất béo.

3. Chia nhỏ các bữa ăn
Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Bạn càng ăn ít vào bữa sáng thì bạn sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Bạn nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn không thèm ăn. Nếu bạn bắt cơ thể nhịn đói, nó sẽ thôi thúc bạn phải ăn thật nhiều.

4. Tìm lớp thể dục thẩm mỹ
Đây là thời điểm thích hợp nhất để bạn giảm cân và khởi đầu năm mới nhiều sức sống. Yoga hoặc các môn thể thao lành mạnh như: bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, đi bộ… là thích hợp cho bạn.

5. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng việc sản xuất cortisol. Điều này gây căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và trở nên béo ú bất cứ lúc nào.


Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới

Chia Sẻ

Sửa lần cuối admin Sửa vào2020/07/06 02:20
Th.gian  00:50  Nhận xét(0)  Trích dẫn(0)  Đọc(3105)  Tags: , , , ,
Viết nhận xét

Các bạn vui lòng Comment lịch sự và gõ Tiếng việt có dấu. Xin cảm ơn !

Lưu ý : có thể dùng các ký tự của biểu tượng chat YH để comment ở đây, khi nhấn nút gửi

biểu tượng sẽ được hiển thị (Vd : @};- :x 8-> vv...)

Xem hướng dẫn gõ Tiếng việt Tại đây !

  Tên gọi [Đăng ký]
  Mật khẩu (Khách không cần mật khẩu)
  Địa chỉ web
  Email
OpenID登入 权限选项 Hình vui